DEIN PERSONALTRAINING
ZIELE ERREICHEN, ANSTATT DAVON ZU TRÄUMEN!
deinE TRAINERSTUNDE IM GYM
WEIL TRAINING nicht gleich training ist!
​
Besonders wenn du noch nie mit Geräten oder Hanteln trainiert hast, rate ich dir zu einer Trainerstunde. Denn die richtige Haltung, die Atmung und die Übungsausführung spielen eine wichtige Rolle. Bei falschen Bewegungen kannst du dich sogar verletzen.
Aber auch erfahrene Sportler sind vor Fehlern nicht gefeit und profitierten von einer Trainerstunde – zum Beispiel wenn die Lieblingsübungen optimiert werden sollen.
Mein Tipp: Langsam und kontrolliert sind die Stichworte! Am Anfang lieber weniger Gewicht nehmen, dafür genau auf die Übungsausführung achten.
Was ist im Angebot enthalten?
​
-
Aufwärmen & Mobilisieren (Verbesserung von Bewegungsabläufen )
-
Erklärung von Übungen (Ansteuerung der gewünschten Muskulatur)
-
Intensives Training (Krafttraining, Zirkeltraining, Funktionelles Training uvm.)
-
Abwärmen & Dehnen
DEINE FASZIEN/TRIGGER MASSAGE
ZIELE ERREICHEN, ANSTATT DAVON ZU TRÄUMEN!
Was ist faszien/Triggermassage ?
Faszienmassage ist eine Technik zur Lockerung und Dehnung des Bindegewebes (Faszien). Sie hilft, Verklebungen und Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen zu reduzieren.
Die Triggerpoint-Massage ist eine Technik zur gezielten Behandlung verhärteter Muskelknoten (Triggerpunkte). Durch Druck auf diese Punkte werden Verspannungen gelöst, die Durchblutung gefördert und Schmerzen reduziert.
Was sind die Vorteile?
​
-
Faszientraining verbessert die Elastizität und Geschmeidigkeit des Bindegewebes. Es hilft, Verklebungen zu lösen, die Beweglichkeit zu steigern und Verletzungen vorzubeugen. Zudem kann es Verspannungen und Schmerzen reduzieren.
-
Triggerpoint löst gezielt verhärtete Muskelknoten, verbessert die Durchblutung und lindert Schmerzen. Sie fördert eine die Muskelregeneration und kann Fehlhaltungen korrigieren.
-
Beide Methoden ergänzen sich gut, um Beweglichkeit, Leistungsfähigkeit und Schmerzfreiheit zu fördern.